※ 引述《MoreLight (大文)》之銘言： : 聽說在街上遇到打架最實用的方法就是跑，而且我記得以前路跑也很流行。其實跑步是最 : 實用的運動嗎？ 實際上. 跑步是... 平時沒啥用...但會自己找來用. 現在出門都穿母子鱷魚超跑Y拖. 因此可以..需要走路的時候,都用跑的...@@a 買個便當還可以提著便當跑個幾步回車上. 去家旁邊的家樂福買個牛奶和豆漿,還可以一手牛奶一手豆漿跑回家. 家旁邊的麥當勞還可以跑回家才發現飲料打翻了. 不然其實沒啥用. 反而如果游泳的話. 你可以有各種花式玩水樂子. 但是游泳這種東西,你不是要比賽. 那會就好了. 不需要在那邊練3800M的速度有沒有1小時15分內. 而會....當你會之後這輩子就不用練了. 身為國小游泳隊的,大學救生社社長. 我的游泳訓練都在國小就結束了.該會的全都會了... 從此之後,游泳就只是一個玩水的工具... 從來都不練...阿會了練屁.... 你叫我游1萬公尺,還是在海上大字飄個好幾個小時都輕輕鬆鬆... 這就像. 你買東西付錢找錢,你還需要練加減法嗎? 但跑步需要練. 你只要不練,你衰退就會很快. 光速的快...XD 跟肌肉完全兩碼子事. 肌肉是一種適合一天捕魚一星期曬網..喔不,一個月都在曬網的運動. 他衰退速度很慢的. 但跑步不是. 有氧能力和Vo2max下降超快的...XD.. 所以你必須一直跑才行... 最低維持能力的方式是. 例如你是全馬不要太多4小時左右就好的能力. 最低維持大概就是一星期要跑兩天. 一天跑15km有氧跑,一天跑800公尺間歇3~4趟. 中間間隔不超過2天... 這是所謂最低維持能力的訓練,並且還可能會有微幅下降趨勢. 而且還是放棄乳酸代謝能力的訓練... (這個能力練起來很快,所以所謂非賽季不跑灰區,灰區的價值就在這邊... 因為灰區主要訓練的速耐力和乳酸代謝能力是可以短時間造就. 以及當你跑力不一樣速度強度不一樣後,你需要從新練. 所以非賽季在拉速度和有氧能力,不需要練. 等到進入賽季,開始把你的有氧和Vo2max轉化成戰鬥力的時候. 這時候你可以放棄間歇,也就是不練Vo2max,然後大幅擴大灰區訓練. 讓你可以在貼近乳酸閾值的強度下,長時間維持跑速.. 因此要狂練乳酸代謝,速耐力....) 因此跑步是一個. 不太實用,但是需要一直維持的運動. 至於健身. 當你騎著300公斤的美式重機跑去闖瀑布秘境. 結果在一個斜坡石頭路要掉頭. 在那邊拉來嚕去搞了10分鐘還差點倒車. 就地使出硬舉165kg的硬實力把車子扛住不讓他倒,尤其不能擦碰到原廠鋼琴烤漆側箱.!! 你就知道練肌肉有沒有用!!!! 你不練肌肉.你在山上秘境小路倒車了. 我看你連把車子扶正的力量都沒有. 只能call道路救援,然後在那邊等道路救援迷路找路搞個好幾個小時才找到你. 更不用說,打開很難開的飲料罐,爬山需要攀岩的地方,管理室扛著20公斤的飲料去搭電梯. 你看練肌肉有沒有用....!! 比跑步有用多了!! 不過當然. 俺運動都是因為運動會爽. 舉鐵....會爽... 跑步....也會爽. 會爽所以才運動. 不爽的運動我才不做嘞!!! 自律是甚麼鬼? 林盃只知道自慰!! 然後爽著爽著,就運動過量,然後就生病...XD (看著靜息心率或是HRV爆掉... 前幾天不小心三天內跑了兩次間歇..搞到HRV降到超低害我超緊張是不是又要破病了) 這就是宿命... --